صحة و جمال
طريقة تأخير القذف الصحيحة
ممارسة تقنية “الضغط على القضيب”:
قبل الوصول إلى النشوة الجنسية، قم بضغط القضيب بلطف لمدة 5-10 ثوانٍ. قد تساعد هذه التقنية في تأخير القذف وزيادة السيطرة على الانتصاب.
تمارين العضلات الحوضية:
- قم بتقوية عضلات الحوض من خلال ممارسة تمارين كيغل.
- اضغط على العضلات التي تستخدمها للتوقف عن التبول واحتفظ بها لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم أفرغها.
- قم بتكرار هذه التمارين بانتظام لتعزيز السيطرة على القذف.
التحكم في التنفس:
تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء أثناء الجماع.
قم بالتنفس ببطء وعميقًا، وحاول التركيز على التأخير والاستمتاع باللحظة بدلاً من الاندفاع.
تغيير الوضعيات الجنسية:
قد يساعد تغيير الوضعيات الجنسية على تأخير القذف. جرب وضعيات تسمح بتقليل الحساسية أو التحكم بالحركة بشكل أفضل.
الاتصال والتواصل مع الشريك:
قم بمشاركة مخاوفك وتجاربك مع الشريك.
التواصل المفتوح والصادق يمكن أن يساهم في خلق بيئة مريحة وداعمة وتقديم الدعم المطلوب.
لاحظ أن كل شخص يمكن أن يكون لديه استجابة مختلفة، وقد تستغرق العمليات التدريجية والممارسة الدائمة بعض الوقت لتحقيق النتائج المرغوبة. إذا استمرت المشكلة، يُنصح بالتحدث إلى طبيب متخصص للحصول على استشارة شخصية وتوجيهات إضافية.