اطعمة تعزز الطاقة وتحفز أداء الجسم

اطعمة تعزز الطاقة في الجسم، حيث يحتاج جسم الإنسان أو أي كائن حي للطاقة بشكل مستمر كي يتم حرقها واستهلاكها داخل الجسم من أجل تشغيل أجهزة الجسم وتوليد النشاط والحيوية، فبدون الطاقة لا يمكن أن تقوم بالتحرك أو السير أو الجري أو ممارسة النشاطات، وتكون الطاقة هي مزيج من البروتينات والماغنسيوم والزنك والحديد والفيتامينات، وسوف نتعرف على أفضل الأطعمة التي تحتوي على الطاقة وهو ما تعرفه من موقع كويزات 1.

اطعمة تعزز الطاقة

قد ينقسم الطعام الذي يكون به طاقة إلى قسمين، وهو على الشكل التالي:-

قسم دون الفاكهة، وهو القسم الذي يحتوي على بعض الأكلات والأطعمة التي تحتوي على الطاقة ولكن لا تكون من الفاكهة.
قسم الفاكهة، وهو القسم الذي يحتوي على الطاقة وتكون من الفاكهة، حيث أن الفاكهة تعتبر هي المصدر الأول للطاقة في الأطعمة، كما أنها تتميز بطول تخزينها من أجل زيادة مدة الطاقة في جسم الإنسان.

قسم دون الفاكهة

الشوفان: يحتوي الشوفان على العديد من المعادن والفيتامينات، كما أنه يحتوي في الكوب الواحد فقط ما لا يقل عن 166 سعرة حرارية، وإذا أضيف إليه بعض من الفواكه سوف تكون الطاقة الكاملة في الطعام.
الفشار: حيث يعرف عن الفشار بأنه يحتوي على العديد من الألياف والمواد الكربوهيدراتية وأنه من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، ويحتوي كوب واحد فقط من فشار الذرة على ما يقارب من 30 سعرة حرارية.
الشوكولاتة الداكنة: يتوافر العديد من مضادات الأكسدة في جسم الإنسان من الشيكولاته، والتي تعمل على إمداد الجسم بالمواد اللازمة، كما أنها تعمل على تحسين الحالة النفسية في الإنسان، وتحتوي الشوكولاتة على ما يصل إلى 150 سعرة حرارية في قطعة قد تصل إلى 30 جرام فقط.
الأرز البني: يعمل الأرز البني على تحويل البيكربونات والهيدروكربونات في جسم الإنسان إلى طاقة كي يستخدمها الإنسان، كما أنه يساعد في ضبط معدلات السكر في الدم، ويحتوي كوب واحد من الأرز على ما يقارب من 218 سعرة حرارية.
الحمص: : يقول الأطباء أنه أي ملعقة من الحمص تحتوي على أقل من 30 سعرة حرارية، كما أنها تقوم بالتزامن مع الليمون والفلفل وغيرها وإعطاء طاقة جيدة للجسم.
العدس: يحتوي كل كوب من العدس على ما يقارب من 230 سعرة حرارية، يكون غني بالبروتينات والحديد والألياف، كما أنها تعطي طاقة كبيرة وتحسن مستوى صحة الجسم .

قسم الفاكهة

البطيخ: تعتبر من ضمن اطعمة تعزز الطاقة في جسم الإنسان، حيث أنه يحتوي على ما يقارب من 91% من الماء، كما أنه يحتوي على 46 سعرة حرارية في مكعب البطيخ الواحد، ويحتوي البطيخ على مواد سكرية تعمل على زيادة الطاقة بشكل كبير في جسم الإنسان.
الفراولة: تحتوي الفراولة على ما يقارب من 46 سعرة حرارية، ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه يعمل على التغلب على الإرهاق والتعب.
التفاح: يحتوي التفاح على العديد من السكريات التي تحتوي على الطاقة، كما أنها تساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، ويمكن الحصول على ما يقارب من 95 سعرة حرارية في التفاحة الواحدة.
الموز: يحتوي الموز على سعرات حرارية عالية في الثمرة المتوسطة، حيث يحتوي على 105 سعرة حرارية، كما أنها تكون غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على تخزين الطاقة في جسم الإنسان.

يوجد كثير من أطعمة تعزز الطاقة في الجسم، حيث تعتبر الطاقة هي المحرك الأساسي في الجسم، كما أنها تساعد في تحريك أجهزة الجسم في الإنسان، ويتم حرق الدهون والكربونات في الجسم من أجل توليد الطاقة.